Muita gente tem dúvidas sobre quais são as vantagens de treinar com um personal trainer, por isso escrevi este post para falar sobre os benefícios de contratar um personal.
Quando começamos a treinar, é normal que a gente se olhe no espelho esperando ver mudanças no corpo em poucas semanas. Quando isso não acontece rapidamente, nos sentimos desmotivados.
Afinal, se você vai regularmente à academia e se alimenta de maneira saudável, por que parece que seu corpo não responde a todo seu esforço?
Muitas vezes, pode parecer que contratar um personal trainer é um gasto desnecessário, especialmente quando você frequenta uma academia onde instrutores oferecem auxílio gratuitamente ou você já pratica exercícios há algum tempo.
Porém, se você busca otimizar o seu treino e obter resultados mais rápidos, talvez seja importante saber de que forma um personal trainer pode contribuir para melhorar o seu treino, para que você decida se deve ou não buscar o auxílio de um profissional.
Quando você não sabe por onde começar
Para quem não tem experiência com exercícios físicos, elaborar o próprio treinamento é uma tarefa quase impossível – e não recomendada, pois aumenta o risco de lesões.
Enquanto os instrutores contratados pelas academias, em sua maioria, são excelentes profissionais, eles não podem atender a todos os alunos da forma individualizada que é necessária para que você alcance os melhores resultados.
Um personal trainer, por outro lado, busca entender exatamente quais são seus objetivos, disponibilidade e limitações antes de elaborar um treino personalizado, considerando todas as informações que você forneceu.
Dessa forma, seus objetivos são definidos de forma mais realista, evitando que você se sinta desmotivada após alguns meses por não ter atingido os objetivos irrealistas que você mesma definiu com base em…nada!
Além disso, uma das vantagens de treinar com um personal trainer é que você reduz o risco de lesão ao monitorar a intensidade dos seus exercícios, pois é comum que, inicialmente, você não saiba como o seu corpo irá reagir aos novos estímulos.
Quando você precisa de variedade no seu treino
Quem já elaborou seus próprios treinos sabe que, quase sempre, não variamos os exercícios tanto quanto deveríamos.
A falta de variedade no treino limita a perda de peso, pode provocar lesões pelo excesso de estímulo de um mesmo músculo por muito tempo e causa aquela sensação de completa falta de vontade de ir para a academia.
Mesmo para os mais experientes, um personal trainer que saiba como ajustar sua rotina de exercícios pode tornar o treino mais variado, interessante, desafiador e até divertido.
Quando você precisa ser desafiada
Quem nunca se propôs a fazer uma série de dez repetições e, quando chegou ali pela oitava, decidiu que já era o suficiente, mesmo sabendo que tinha capacidade para fazer as outras duas repetições?
Agora, você faria isso se alguém estivesse ali contando suas repetições e incentivando a fazer mais uma? Pois é. Essa é outra das vantagens de treinar com um personal trainer.
Grandes atletas têm treinadores justamente porque é comum nos acomodarmos abaixo do nosso limite
Se você sente que não está mais progredindo, um personal trainer pode aumentar o volume e a intensidade do seu treino, adicionando aquele peso extra que você não achava ser capaz de levantar.
Quando você quer aprender a fazer seus próprios treinos
Elaborar sua própria rotina de treinos pode ser uma tarefa mais difícil do que parece, pois há um infinito de informações na internet sobre os melhores exercícios, as melhores séries, e fica quase impossível saber no que devemos acreditar.
Nessa etapa, pode ser importante contar com a ajuda de um personal trainer para que você possa entender quais fatores são levados em consideração quando um treino é preparado.
Um personal trainer sabe quais exercícios são indicados para cada grupo muscular. Aprender sobre os seus músculos e sobre como trabalhá-los é essencial caso você pretenda começar a se exercitar sozinho, seja em sua casa ou em uma academia.
Assim, no futuro, quando quiser preparar os seus próprios treinos, você saberá exatamente quais exercícios incluir e como executá-los de forma correta.
Quando você precisa de mais motivação e compromisso
Naqueles dias difíceis de sair da cama, saber que alguém está esperando por você na academia ajuda a vencer a batalha contra aquela voz na sua cabeça que está te dizendo para pular o treino.
Por mais que você já tenha razões internas para sentir-se motivada, como querer perder alguns quilos até o verão, também pode ser benéfico ter algumas razões externas de motivação. Para isso, um personal trainer é muito importante.
Um personal trainer não só auxilia nos dias em que estão juntos, mas também pergunta sobre seus outros treinos e dieta, aumentando seu compromisso com um estilo de vida saudável.
Finalmente, você está investindo o seu dinheiro com o objetivo de ter uma vida mais saudável. Algumas vezes, ir ao treino somente para não desperdiçar o dinheiro investido pode ser a motivação que você precisa.
Quando você tem alguma condição de saúde ou limitação física
Muitos médicos recomendam exercícios físicos para pessoas com condições de saúde que requerem maiores cuidados, dores crônicas ou limitações físicas, sejam essas temporárias ou permanentes.
Nessas situações, é ainda mais importante ter acompanhamento profissional, pois um exercício mal executado pode acabar por agravar o problema.
Um personal trainer pode desenvolver um treino específico para a sua condição, dando ênfase às áreas do seu corpo que necessitam de maior cuidado, diminuindo o risco de novas lesões.
Se você tem problemas de mobilidade, por exemplo, uma das vantagens de treinar com um personal trainer é que ele irá criar um treino que trabalhe o seu equilíbrio, a sua estabilidade e a força do seu core, que são os músculos do abdômen, lombares e glúteos.
Para as grávidas, ou para mulheres que acabaram de ter um filho, exercícios específicos podem fortalecer os músculos necessários para o parto, melhorar a resistência e facilitar a recuperação após o nascimento do bebê.
Quando você tem um objetivo esportivo específico
Corridas de ruas têm se tornado cada vez mais populares e, se você é daqueles que participa de todos os eventos que acontecem na cidade, é normal que queira melhorar sua performance entre uma corrida e outra.
Para melhorarmos nosso desempenho esportivo, no entanto, não basta somente praticar o esporte. Um personal trainer pode ajudar você a trabalhar os músculos necessários para que a sua evolução seja mais rápida e o seu desempenho cada vez melhor.
Seja você praticante de corridas, artes marciais ou surfe, um personal sabe como planejar uma rotina de exercícios específica para cada esporte, ajudando a fortalecer as áreas necessárias e evitando que você exercite alguns músculos em excesso.
Além de elaborar treinos específicos, o personal trainer sabe como gerenciar os momentos em que seus músculos precisam trabalhar e quando eles precisam descansar, e conhecem técnicas que ajudam o seu corpo a se recuperar mais rapidamente.
Quando você quer treinar em casa, mas não tem muito equipamento
Se você quer ter a conveniência de treinar em casa ou na academia do seu condomínio, mas não tem muito equipamento ou não sabe como usá-los, a ajuda de um personal trainer pode ser muito útil.
Um personal pode trazer seu próprio material, mostrar formas de utilizar os equipamentos que você já possui e fazer recomendações sobre equipamentos básicos que você pode ter na sua casa e que irão contribuir para que você atinja seus objetivos.
Treinar em casa é uma boa opção para quem tem pouco tempo disponível e para quem não abre mão da conveniência de estar pertinho de sua própria academia. Também é uma opção para aqueles que desejam ter mais privacidade durante o treino.
Seja qual for o seu caso, uma das vantagens de treinar com um personal trainer é que ele ajuda você a elaborar o melhor treino possível com o material disponível.
O que você deve buscar em um personal trainer
Agora que você sabe como um personal trainer pode ajudar, é importante saber escolher um profissional que atenda seus objetivos
Primeiro, procure saber quais são as qualificações profissionais do personal. Pergunte sobre seu histórico acadêmico, graduação e certificações.
Em seguida, pesquise sobre a sua experiência profissional para ter certeza de que você está contratando um profissional que tem experiência de trabalho. Se os seus objetivos são um pouco mais específicos, assegure-se de que o personal possa atendê-los.
Um bom personal trainer sabe escutar o seu aluno para entender exatamente os seus objetivos, seu histórico de atividades físicas e suas limitações, para que possa elaborar um plano individualizado que realmente funcione, e não somente uma série de exercícios aleatórios.
Caso você tenha uma condição de saúde específica ou alguma lesão, assegure-se de que o personal tem experiência com sua situação, ou que irá se empenhar em aprender sobre ela e elaborar um plano que a leve em consideração.
Embora economizar um dinheirinho seja sempre bom, é importante também levar em consideração todos esses aspectos na hora de escolher um bom profissional, pois essa pode ser uma daquelas situações em que o barato acaba por sair caro.
Contratar um personal trainer é um importante investimento na sua saúde. Por isso, escolha com calma, para que você possa encontrar alguém que atenda suas necessidades.
Como é uma aula com um personal trainer?
Quem nunca treinou com um personal pode talvez não entender como funciona esse processo, por isso vou te contar um pouco sobre ele.
Uma aula com um personal costuma durar 1 hora. No primeiro encontro será feita uma avaliação da sua condição física, as medidas do seu corpo serão tomadas, e rola uma conversa sobre as atividades que você já pratica e o seu histórico de saúde e são estabelecidos os objetivos que você pretende alcançar.
Nas aulas seguintes, o treinamento começa com exercícios de cárdio, força, flexibilidade ou qualquer outra atividade, de acordo com os objetivos que foram definidos.
O personal trainer irá te mostrar como executar cada exercício, calcular o peso a ser usado e dará dicas para tornar o treino mais eficiente.
Devo contratar um personal on-line ou presencial?
Em outro post, falarei mais sobre a diferença entre treinamento on-line e presencial, mas por enquanto deixo uma palavrinha por aqui.
A maioria das vantagens de treinar com um personal trainer pode ser obtida tanto presencialmente quanto on-line, pois, em ambos os casos, o treino é personalizado de acordo com a conversa inicial.
Porém, se você precisa de uma motivação extra, tem dificuldades de se comprometer com uma rotina de exercícios ou simplesmente se sente melhor tendo a companhia de um profissional durante o seu treino, um personal trainer presencial é mais indicado.
No entanto, se você consegue se motivar e se comprometer com uma rotina de exercícios facilmente e prefere a conveniência de treinar na hora que quiser, um personal trainer on-line pode ser o suficiente para que você atinja seus objetivos.
Vamos bater um papo sobre qual é a melhor forma para você atingir os seus objetivos? Deixe um comentário abaixo ou me envie uma mensagem aqui!
Deixe um comentário